¿Estás buscando un  grupo para reunirse, actividades en el interior, actividades físicas individuales  o incluso para un  hogar de ancianos?

¡No busques más!

Esta es la lista definitiva de actividades para personas de la tercera edad ,en las que encontrarás un montón de entretenidas formas de pasar el tiempo, participar en grupos y descubrir nuevas pasiones.

Garantizamos que encontrarás algo que te guste dentro de alguna de estas categorías.

 

Salir de casa

Salir de casa se trata de ver y probar cosas nuevas, de  exponerse. Estas divertidas actividades para personas mayores impulsarán la interacción social y tendrán un impacto positivo en la autoestima y estado de ánimo en general.

1. Pruebe un restaurante nuevo

Aléjese de sus lugares favoritos y pruebe algo nuevo. Puede hacer una búsqueda en la aplicación Yelp en su barrio. Ahí puede  ordenar los resultados según las reseñas. Los resultados en la parte superior mostrarán los restaurantes mejor calificados. Asegúrese de evitar la "publicidad", ya que esos restaurantes han pagado para ser empujados a los primeros lugares.

 

2. Planifique una noche de cine

Ir al cine es una experiencia que nunca envejecerá. Nada mejor que una sala oscura y fría, con los dedos metidos en un envase de  palomitas de maíz mantecosas. Elegir la película es fácil, diríjase a sitio Rotten Tomatoes para encontrar reseñas sobre los últimos lanzamientos. También puedes buscar horarios  y entradas para ver qué películas puede ver después de la cena. No se preocupe por la fila, compre sus boletos directamente desde la página web de su cine más cercano. 

 

3. Empiece a tener citas

Es posible que dudes en comenzar a salir nuevamente a tener citas, pero ¿por qué no ver qué beneficios podría traer una nueva relación? La página web eHarmony.com es un sitio de citas de buena reputación que tiene una comunidad específica dedicada a personas mayores solteras. Entrando a la página puede registrarse, crear un perfil y comenzar a encontrar personas con las que  coincida en intereses y gustos.

 

4. Visite más a su familia

A medida que las familias crecen y se vuelven más grandes, los días se tornan más ocupados y puede ser difícil encontrar un tiempo para visitar a la familia. Reserve tiempo para planificar un viaje o una reunión familiar. ¡Podría ser tan simple como invitar a todos a un asado!

 

5. Reuniones locales

Las reuniones locales son una excelente manera de salir de casa, juntarse con su comunidad y conocer gente nueva. Meetup es un sitio web  y a la vez una aplicación móvil, de un  increíble diseñado para planificar y encontrar reuniones. Visite el sitio para registrarse, ahí mismo puede crear una cuenta que le permitirá especificar sus intereses y encontrar grandes grupos que hacen las cosas que aman.

 

6. Vaya  de compras

Los  grandes malls, centros comerciales, shoppings  y grandes tiendas están sobrevalorados, son predecibles y repetitivos. ¡Diviértase y visite tiendas pequeñas, ferias libres  y tiendas de segunda mano donde los tesoros escondidos están esperando ser encontrados! Estos lugares de compras son de bajo costo, puede negociar el precio y está ayudando a un negocio de su localidad.

 

7. Haga un viaje de carretera

¿Tiene su coche en la cochera? ¡Suba a su coche y conduzca! Considere la posibilidad de explorar nuevos caminos que aún no ha conquistado. Planificar el viaje es sencillo. Descargue la aplicación Roadtripper o visite Roadtrippers.com. Ahí puede iniciar sesión desde las redes sociales o registrarse para obtener una cuenta. Tendrá acceso a guías de carreteras y las mejores listas de atracciones en la carretera. Usted mismo puede crear un viaje y agregar sus destinos favoritos a su mapa.

8.Consulte su centro para personas mayores

Generalmente en las ciudades grandes o en los barrios hay alguno asociado. Los centros para personas mayores ofrecen una amplia variedad de servicios y apoyo, junto con eventos sociales. Visite su centro para personas mayores o busque su sitio web en línea para obtener más información sobre lo que tienen para ofrecer. La mayoría de los sitios proporcionarán una lista de programas y próximos eventos abiertos al público. ¡Involucrarse en algunas actividades sociales abrirá las puertas para conocer a otras personas de su comunidad!

 

9. Aproveche su paisaje

Ya sea un viaje a la playa, un día en el lago o una aventura de senderismo por el bosque. Olvídese de los viajes y aproveche al máximo el paisaje que se encuentra en su patio trasero. Incluso la ciudad puede recorrerla como un turista más, de seguro descubrirá sitios interesantes que a había olvidado.

 

10. Busque en el periódico eventos especiales

El periódico local es un gran recurso para encontrar próximos eventos o actividades especiales. Los festivales, mercados, ventas, exhibiciones y eventos para recaudar fondos comúnmente se promueven semanalmente en la sección local.
Si no recibe el periódico, puede comprar uno en un quiosco o visitar el sitio web de su periódico favorito para obtener la versión en línea.

 

 11. Conviértase en miembro de una organización

Unirse a una organización a menudo conlleva muchas ventajas,  como descuentos en compras, acceso a eventos privados, interacción social y acceso a recursos como información o asesoramiento profesional. Es una excelente manera de conocer gente nueva, retribuir a la comunidad y mantenerse motivado. También puede considerar aprovechar sus aptitudes de liderazgo, ya que en estas organizaciones se valoran muchísimo.

 

12. Viaje donde siempre soñó

¿Cuál es el país, la ciudad o el paisaje que siempre quiso conocer? Ahora es el momento de aprovechar el tiempo y la libertad que tiene para cumplir su sueño. Utilice sitios de viajes como Expedia, Kayak y TripAdvisor para planificar su cita atrasada.

 

13. Visite los mercados de productores locales

Los mercados de agricultores  y productores se organizan típicamente los sábados y domingos, y son más populares durante los meses de primavera y otoño. Esta no solo es una excelente manera de salir de casa, sino que también está apoyando y conectándose con su comunidad. ¡Sin mencionar que puedes encontrar algunos de los productos más frescos de la ciudad!

 

Salud y cuidado físico

¡La importancia del ejercicio físico  para las personas mayores es enorme! A medida que envejecemos, debemos hacer un esfuerzo consciente para mantenernos al día con nuestra salud y estado físico. A continuación encontrará actividades en el interior, actividades recreativas y excelentes ejercicios para personas mayores. Junto con consejos para controlar su nutrición.

 

14. Controle su nutrición

Tome el control de su nutrición. Regístrese y descargue la aplicación MyFitnessPal para ingresar a su chequeo diario de alimentos. Incluso puede registrar su consumo de agua y sus entrenamientos. La aplicación tiene mucha información excelente sobre nutrición y estado físico que puede ayudarlo a mantenerse informado sobre lo que es bueno para su cuerpo.

 

15. Realice ejercicios de silla

¿Quién dice que debe ponerse de pie para hacer ejercicio? Los diseños de ejercicios de silla para personas mayores son suaves para las articulaciones y han demostrado proporcionar muchos beneficios para aquellos que buscan una actividad de menor impacto que haga que la sangre fluya.

 

16. Explore una nueva dieta

Últimamente ha habido mucha publicidad en torno a las nuevas dietas y se ha hablado de mejoras en la salud y el estado de ánimo en todos los ámbitos. ¿Por qué no intentar seguir una nueva dieta para ayudar a mejorar su salud? Aprenda la ciencia detrás de las dietas y decida cuál cree que le conviene.

Algunas dietas para investigar:
    • Dieta Atkins
    • La dieta de la zona
    • Dieta vegetariana
    • Dieta paleo
    • Dieta de Weight Watchers
    • Dieta de South Beach
    • Dieta de alimentos crudos
    • Dieta mediterránea

 

17. Cree un gimnasio en casa  de bajo presupuesto

Si le gusta hacer ejercicio pero prefiere saltarse la cuota mensual del gimnasio, considere convertir el espacio vacío de su cochera, sótano o habitación de invitados en su propio gimnasio en casa. Aunque el equipo personal es caro, existen opciones. Considere comprar artículos de segunda mano y asegúrese de consultar las ventas de garaje y los clasificados en línea. O considere equipos portátiles pequeños que brinden los mismos beneficios que las máquinas de tamaño completo.

 

18. Siga sus pasos

Puedes encontrar y comprar un Fitbit en tu tienda local de artículos deportivos, en grandes tiendas (como Walmart o Target) o en línea, en el sitio fitbit.com. Estas elegantes pulseras están diseñadas para realizar un seguimiento de su estado físico durante todo el día. Realice un seguimiento diario de sus pasos, frecuencia cardíaca, actividad del sueño y entrenamientos. Es excelente para establecer objetivos y la información se sincroniza con la aplicación en su teléfono para rastrear sus resultados.

 

19. Únase a un gimnasio

Unirse a un gimnasio le da acceso a hacer ejercicio a pesar de que afuera no haya un buen clima. No solo eso, unirse a un gimnasio es como unirse a una pequeña comunidad. ¡Puede conocer a  los otros miembros, asistir a clases grupales y encontrar a un compañero de entrenamiento!
Antes de registrarse para obtener una membresía, consulte todas las instalaciones del lugar. Solicite un recorrido y una prueba de 3 días antes de comprometerse a pagar un año completo.

 

20. Pruebe hacer malabares

Nunca es tarde para hacer esos malabares que siempre quiso hacer pero sus padres no se lo permitieron. Una vez que domine la técnica, siempre tendrá un talento oculto en su bolsillo. Aprender a hacer malabares no solo es entretenido, también ayuda a mejorar la coordinación entre ojo y mano y las habilidades motoras.

 

21. Pruebe el yoga

El yoga es el ejercicio perfecto de bajo impacto repleto de una enorme lista de beneficios.
Servirá para mejorar  su equilibrio, flexibilidad, salud de las articulaciones, estabilidad, ansiedad, presión arterial y respiración. El yoga está disponible en los niveles principiante, intermedio y avanzado. Consulte los estudios locales y las clases que puede ofrecer su gimnasio. Algunos grupos comunitarios coordinan clases gratuitas o para donaciones donde los lugareños se reúnen y practican juntos.

22. Descubra los beneficios de las pesas

Por lo general, cuando las personas escuchan el término halterofilia, lo asocian con los grandes músculos del gimnasio, pero una rutina de levantamiento de pesas adecuada puede proporcionar muchos beneficios. Mover pesas puede ayudar a agregar masa ósea a la cadera y la columna. Puede aliviar los dolores de la artritis, mejorar la amplitud de movimiento y fortalecer los músculos, tendones y ligamentos.
Siempre se recomienda la práctica segura y la forma adecuada. Si es miembro del gimnasio local, considere programar una cita con un entrenador personal para desarrollar la rutina más segura.

 

 23. Controle su salud de manera proactiva

¿Cuándo fue la última vez que visitó a su médico? Lo primero que puede hacer es asegurarse de estar al día con todas sus citas. Pero no se detenga ahí, comience a monitorear sus signos vitales regularmente entre visitas. Esto ayuda a rastrear las tendencias de salud y alertarlo sobre cualquier hallazgo anormal. El monitoreo facilita la comunicación de los resultados a su médico y también puede ser beneficioso para identificar la reacción de su cuerpo a los medicamentos recetados.
Los signos vitales más importantes que se deben controlar de forma regular son el nivel de oxígeno, el peso, la temperatura, la frecuencia respiratoria y la presión arterial.
* Considere la posibilidad de comprar dispositivos médicos portátiles que sean pequeños y fáciles de usar mientras viaja.

24. Participe en caminatas benéficas locales

Elija una causa que le apasione y visite su sitio web. La mayoría de las organizaciones enumeran las próximas caminatas / carreras.  Puede convertirlo en un evento o tradición, o invitar a sus amigos y familiares a ayudar a apoyar la causa!

 

25. Estire el cuerpo

Mejore su resistencia, movilidad y flexibilidad tomándose un tiempo para estirarse. Busque áreas de inactividad a lo largo de sus rutinas diarias. Puede buscar en youtube tutoriales. Tendrá muchas oportunidades sin tener que reservar tiempo. Puede estirarse mientras ve la televisión, justo cuando se despierte por la mañana o justo antes de acostarse.

 

26. Únase al programa Silver Sneakers

Silver Sneakers es un programa diseñado para mantener saludables y en movimiento a los adultos mayores de más de 65 años. El programa incluye 13,000 instalaciones participantes en los EE. UU y Latinoamérica. Ofrece acceso a clases exclusivas, reuniones e incluso planes de salud de seguros médicos. Como miembro, puede asistir a los gimnasios del programa  en cualquier momento.
Diríjase al sitio web y verifique si puede participar.

 

27. Empiece a andar en bicicleta

Únase a un club de ciclismo o dé un paseo en la bicicleta que tiene en su cochera, puede ir hasta el supermercado en lugar de subirse al auto. La elección depende de usted. Cuando se trata de andar en bicicleta, sorprendentemente, hay bastantes alternativas. Algunos incluso pueden abrir la puerta a un nuevo pasatiempo. Usted puede optar entre:

Bicicletas de carretera: diseñadas para la velocidad y la distancia.
Bicicletas de montaña: para rutas más difíciles con terrenos accidentados y obstáculos.
Bicicletas de paseo:  de un solo engranaje; bueno para senderos, parques y playas.
Bicicletas reclinadas: le permiten sentarse cómodamente mientras pedalea, la mayoría tienen tres ruedas que brindan estabilidad adicional.
Bicicletas tándem: ¡una bicicleta construida para dos! Genial para las parejas.

 

28. Nade en la YMCA  de su ciudad o en una piscina comunitaria

La natación es de bajo impacto, suave para las articulaciones y excelente para el corazón. Realice ejercicios aeróbicos, nade o asista a una clase grupal. Las piscinas cubiertas significan que puede nadar durante todo el año y están temperadas en invierno. Vea qué clases se ofrecen en la YMCA o en la piscina comunitaria.

 

29. Programas de entrenamiento en casa

Combine algunos programas de entrenamiento en casa con su rutina regular de gimnasio. Estos programas están diseñados para adaptarse a todos los niveles de condición física y siempre proporcionan modificaciones. Comienzan con ejercicios para principiantes y progresivamente se vuelven más desafiantes a medida que avanza en el programa.
Hay una gran cantidad de programas de entrenamiento para elegir, aquí  muestro algunos:
PiYo - mezcla entre yoga y pilates, es de bajo impacto
Walk at home: ejercicios de caminata originales que incorporan entrenamiento cardiovascular, flexibilidad y fuerza.
DDP Yoga: rutinas de yoga de bajo impacto
21-Day Fix: entrenamiento de cuerpo completo que incluye una variedad de pilates, cardio y entrenamiento a intervalos.

 

30. Únase a un grupo de responsabilidad

Motívese y encuentre apoyo uniéndose  a un grupo de responsabilidad. Ahí se rodeará de personas que trabajan por objetivos similares. Estos grupos están diseñados para mejorar su desempeño, medir su progreso, mantenerlo comprometido y permitirle expresar sus pensamientos y sentimientos. Busque grupos a través de sus cuentas de redes sociales. Descubra foros donde puede compartir sobre su proceso y recibir apoyo virtual de otros que están pasando por la misma experiencia. Si se siente valiente, ¡comience uno propio!

 

31. Reciba un masaje

Los masajes son una forma relajante de recuperación de los músculos adoloridos o fatigados. Hacen maravillas por su salud y son excelentes para aliviar el estrés, los dolores de cabeza y, en algunos casos, los trastornos digestivos.
Los masajes pueden ser costosos, pero la mayoría de los centros de spa ofrecen tarifas con descuento para los clientes primerizos.

32. Pruebe jugar al tenis

Se sabe que el tenis es un deporte social que puedes practicar a cualquier edad. Es un juego muy desafiante, pero fácil de aprender. Si no le entusiasma entrenar solo, considere buscar un compañero de dobles, así puede aligerar la carga de trabajo. Visite las canchas públicas para jugar gratis o conviértase en miembro de un club para acceder en cualquier momento.

 

33. Conviértase en árbitro o árbitro

¿Siempre se ha considerado un fanático o fanática del deporte? Entonces, ¿por qué no convertirse en oficial de su deporte favorito? Puede que no llegues a las grandes ligas, pero puede echar  un vistazo a las oportunidades para oficiar en las ligas menores o incluso en juegos de escuelas de secundaria. ¡En algunos partidos incluso pueden ofrecer una compensación!

 

34. Juegue al golf

¿Tienes mucho tiempo? ¡El golf puede convertirse en su nuevo deporte favorito! Jugar golf quemará calorías, aumentará su frecuencia cardíaca y reducirá el estrés. Es una gran fuente de ejercicio y entretenimiento.(¡No olvides usar su aplicación FitBit para contar sus pasos en el campo!)

Hobbies y pasatiempos

Los pasatiempos son una excelente manera de aliviar el estrés y desafiarte a usted mismo al mismo tiempo. Cualquiera puede encontrar un nuevo pasatiempo y ¡son excelentes actividades de vida asistida o de hogares de ancianos! Aquí hay una larga lista de ideas para todos.

 

35. Cultive un jardín de hierbas

 

¿Buscando ganar un pulgar verde? Comience con un pequeño jardín de hierbas que pueda mantener en interiores.
Encuentre un lugar que reciba luz solar decente durante todo el día (al menos 4 horas) y plante sus hierbas en macetas pequeñas con tierra suelta para un buen drenaje. Cuide y riegue una vez que la superficie del suelo parezca seca (los jardines interiores necesitan menos agua, debido al aire más frío).
Aquí hay una lista de hierbas que crecen muy bien en interiores:
    • Menta
    • Perejil
    • Cebollín
    • La hierba de limón
    • Orégano
    • Albahaca
    • tomillo
¡Cuando esté listo, agregue sus hierbas a su plato favorito!

 

36. Cocine nuevas recetas

¡Amplíe su repertorio de recetas y cocine algo nuevo! Visite sitios como coutryliving.com, food.com y Pinterest para obtener ideas inspiradoras.

 

37. Construye una computadora

Este suena difícil, pero no es necesario ser un ingeniero o un mago tecnológico para aceptar el desafío. Siguiendo instrucciones e instrucciones básicas, cualquiera puede construir su propia computadora. Es divertido aprender qué partes van a dónde y por qué, y con la capacidad de elegir partes o componentes específicos, es más probable que su computadora construida personalmente supere a la que compraría en la tienda.
Si lo logra tiene todo el derecho de fanfarronear cuando haya terminado.

 

38. Empiece a acolchar

¿Sabías que el acolchado es realmente bueno para tu salud? Ayuda a aliviar el estrés junto con el aumento del pensamiento cognitivo y creativo. Los clubes o comunidades de acolchado ofrecen un gran lugar para socializar y entablar relaciones.

 

39. Únase a un grupo de teatro

El teatro se conoce popularmente como una forma de expresión. También se ha demostrado que es muy terapéutico. Es una excelente manera de abrir más oportunidades de socialización y construir nuevas amistades. Estos grupos son una manera maravillosa de ganar confianza e inspiración a lo largo de su vida diaria.
Puede encontrar grupos en línea, pero consulte con su iglesia o centro comunitario para obtener más oportunidades.

 

40. Ingrese al mundo de las redes sociales

 

Las redes sociales son más que una forma reconectarse con viejos amigos. En el  mundo en línea podrá hacer nuevos amigos que compartan intereses similares o expresen sus sentimientos y permitan que otros se relacionen. Intente iniciar su propio grupo o participe en uno existente para obtener acceso al contenido basado en la información que desee. Ingrese al mundo de las redes sociales y siga a sus marcas favoritas, celebridades, equipos deportivos, etc. para un entretenimiento sin fin.

Medios de comunicación social más populares:
    • Facebook
    • Twitter
    • Youtube
    • Google +
    • Linkedin

 

41. Haga un álbum con recortes

Usted probablemente ha  vivido una vida emocionante y satisfactoria, así que, ¿por qué no documentarla? El álbum de recortes es otra gran salida creativa para aliviar el estrés y el proyecto perfecto para las personas mayores. ¡Únase a un club de álbumes de recortes y comparta su historia única con nuevos amigos mientras elabora!

 

42. Adopte una mascota

 

Abra su casa  y su corazón a una mascota rescatada. La mayoría de los refugios están abarrotados de animales que necesitan un nuevo hogar. Sáltese la agotadora fase del cachorro y adopte un compañero leal que está sin hogar.
Busque en las páginas en línea y lea información útil sobre el proceso de adopción y los factores a considerar. También puede encontrar mascotas potenciales disponibles para adopción a través de sitios de refugios.

 

43. Iniciar un blog

De vida a sus pensamientos y recuerdos para que otros los disfruten. ¡Conviértase en bloguero!
WordPress.com es un sitio donde puede iniciar y alojar su propio blog. Seleccione "comenzar" para elegir la distribución y el diseño de su sitio. Siga los pasos y cree una cuenta y estará listo para comenzar a trabajar en su primera entrada.

 

44. Aprenda un instrumento

 

¿Sabía que es más fácil aprender a tocar un instrumento de adulto que de niño?
Como adulto, estás configurado de manera mucho más conveniente, has tenido toda una vida escuchando música, tu capacidad de atención es más larga, cognitivamente los conceptos tienen más sentido y realmente quieres aprender el instrumento, no estás siendo obligado por tus padres.
Puede aprender usted mismo con la ayuda de tutoriales en sitios como Youtube. También en las tiendas de música suelen ofrecer lecciones privadas o grupales.

 

45. Vaya de pesca

 

Tome un poco de aire fresco, vuelva a conectarse con el exterior y apague los componentes electrónicos. ¡Quedará encantado! La pesca es una de las actividades más relajantes y cualquiera puede intentarlo. Es una excelente manera de crear recuerdos con los nietos y enseñarles una habilidad valiosa.

 

46. Antigüedades

Visita sus tiendas de antigüedades favoritas y encuentra una pieza que te intriga. No se detenga allí, investigue. Cada pieza tiene una historia única que contar, nunca se sabe cuándo se encontrará con un tesoro. Su nueva pieza de declaración podría ser extremadamente valiosa o incluso tener el potencial de aumentar de valor, ¡lo que la convierte en su mejor iniciador de conversación hasta ahora!

 

47. Pruebe hacer cerveza artesanal

Aprenda a preparar, fermentar y embotellar su propia cerveza. La elaboración casera es una forma de arte, pero no dejes que eso le asuste. No es tan difícil como parece. Compre un kit de inicio en casa  o regístrese en un taller. Una vez que esté seguro de  dominar la técnica, comience a experimentar con diferentes sabores. Para críticas honestas, deje que sus amigos hagan la prueba.

 

48. Amigos por correspondencia

Los amigos por correspondencia son una manera fabulosa de informarse sobre otras culturas y formas de vida. La forma tradicional de escribir por correo postal sigue siendo muy popular, pero la comunicación electrónica facilita la conexión y ha llevado las oportunidades de los amigos por correspondencia a un nuevo nivel.

 

49. Haga un viaje en una casa rodante

Viaje por su país y visite otros en la comodidad de su propia casa. Si no está seguro de invertir en una casa rodante, consulte las opciones de alquiler. Puede elegir entre diferentes tipos y estilos en función de las adaptaciones que necesite.
Visite rvonthego.com para ayudarlo a planificar su viaje y obtener acceso a ofertas especiales y descuentos, sin tener que preocuparse por el alquiler de hoteles y buscar donde dormir, tiene la libertad de viajar a donde quiera ... y siempre puede llevar sus mascotas.

 

50. Hágalo usted mismo

Ahorre dinero y aprenda nuevas habilidades. Los proyectos de bricolaje han ganado popularidad desde el inicio de Pinterest (también conocido como "el catálogo mundial de ideas"). Explore las búsquedas de bricolaje o escriba ideas específicas para encontrar tutoriales paso a paso sobre cómo hacer. Hágalo solo por diversión o intente ganar algo de dinero extra creando algo que pueda vender.

Búsquedas populares para comprobar:
    • restauración de muebles
    • almacenamiento
    • decoración del hogar
    • disfraces
    • manualidades